Oliwa z oliwek

Z tego co podałeś: 1. ryż, mleko i 2 jajka, oliwa z oliwek 2. makaron ten zwykły i oliwa z oliwek 3. kasza gryczana oliwa z oliwek Trening 4. kasza gryczana 5. ryż + 1 jajko, mleko, oliwa z oliwek Pozdrawiam 8-) Co do płuc to mój pies je lubił... myśle że się domyślisz sam :) Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-04 23:31:53 Zmieniony przez - [...]

[...] jogurt naturalny, chleb żytni razowy. Środa (13.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Banan, jabłko, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser zółty. 2. Oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka. 3. Pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Odżywka białkowa, twaróg półtłusty, 2 jajka, piwo. Czwartek [...]

[...] Kasza gryczana biała 100g Filety z piersi kurcząt - 150g Olej Słonecznikowy - 5 ml 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 - 100g Tuńczyk - 50 g Ryż brązowy - 100g Oliwa z oliwek - 10 ml 17.00 - Trening 18.15 - Posiłek po treningowy energetyczny jabłko banan kefir 0 % 400ml 19.15 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 Ryż brązowy - 100g [...]

[...] g czekolady Warzywa krzyzowe(brokuly,rzodkiewka, kalafior obojetnie ktore) oliwa z oliwek Obiad II 150 g piersi z kurczaka 30 g ketchupu 100 g pieczywa zytniego graham WASA Oliwa z oliwek KOlacja 250 g twarogu+oliwa z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ffe34ceebb4157970c7d2764cebb52.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-15 12:17:33

Dzisiaj 1. 5 jaj, oliwa z oliwek, pomidor 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórek 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórki 4. pierś z kurczaka, ryż + trochę sera, oliwa z oliwek, brokuły, pomidor 5. będą albo jaja albo twaróg z mlekiem bezr treningu, odpoczywam jednak, jutro cisne woda. Zmieniony przez - crosssfffit w dniu [...]

Witaj jako iż znasz się doskonale na diecie to jak masz chwile to rzuć okiem na to i ocen. 09:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (205 g) Sałata (35 g) Otręby owsiane - Sante (13 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 12:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Cebula (20 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (90 g) Żurawina suszona [...]

Dzisiaj 1. 5 jaj, oliwa z oliwek, pomidor 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórek 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórki 4. pierś z kurczaka, ryż + trochę sera, oliwa z oliwek, brokuły, pomidor 5. będą albo jaja albo twaróg z mlekiem bezr treningu, odpoczywam jednak, jutro cisne woda. Zmieniony przez - crosssfffit w dniu [...]

[...] 200 g białko 57 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 40 węglowodany 137 wartość energ. 1145 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g Ogórek 50 g Oliwa z oliwek 10 g białko 68 (w tym zwierzęce 54) tłuszcze 17 węglowodany 137 wartość energ. 985 kcal III posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g [...]

[...] Jajka całe 320g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Oliwa z oliwek 10g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 120g Oliwa z oliwek 20g Podwieczorek: Białko [...]

Moja dzisiejsza dietka razem 2441kcal moze coś Ci się przyda. Rano jajecznica z owsianką ,pomidor,sałata za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka 150g,oliwa z oliwek, orzechy włoskie za 3 godz, pieczarka 65g,marchew,cebula,oliwa z oliwek,pomidor,kasza gryczana 50g,wołowina udziec 130g ,koncentrat pomidorowy, za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka [...]

Bo mam zamiar ułożyć sobie plan na podstawie FBW 1. I mam pytania. FBW 1 zawiera tylko 2. części ? czyli A oraz B i można wówczas go wykonywać 2 razy w tygodniu ? i jeżeli tak to czy mogę wykonywać więcej niż jedno ćwiczenie na daną partię mięśni (myślałem o 2 ćwiczeniach na jedną partię mięśni w 3 seriach po 12-10-10) I na koniec ,czy po ułożeniu [...]

[...] g białko 57 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 40 węglowodany 137 wartość energ. 1145 kcal II posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 g Ziemniaki 100 g Oliwa z oliwek 10 g białko 84 (w tym zwierzęce 75) tłuszcze 17 węglowodany 81 wartość energ. 817 kcal III posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 g [...]

[...] żytni razowy (65 g) Papryka czerwona (90 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) Ryż Parboiled Sonko (60 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (8 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Jogurt naturalny 2% (70 g) Ogórek (45 g) Oliwa z oliwek (9 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) Papryka [...]

[...] g) Orzechy włoskie (35 g) Łosoś wędzony (110 g) Kefir 2% (160 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Pieczarka uprawna, świeża (115 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (60 g) Pomidor (140 [...]

[...] - śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (50 g) Pomidor (135 g) Sałata (30 g) Papryka zielona (85 g) Oliwa z oliwek (14 g) Wołowina, [...]

[...] - śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (50 g) Pomidor (135 g) Sałata (30 g) Papryka zielona (80 g) Oliwa z oliwek (14 g) Wołowina, [...]

[...] 08:00 - śniadanie Pomidor (95 g) Orzechy włoskie (30 g) Łosoś wędzony (95 g) Kefir 2% (145 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (18 g) Orzechy włoskie (18 g) 14:00 - obiad Łosoś norweski świeży (160 g) Brokuły (120 g) Pomidor (150 g) Cebula (25 g) Oliwa z oliwek (8 g) Masło extra (8 g) [...]

[...] 2% (70 g) Nektarynka (80 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Cebula (18 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (85 g) Żurawina suszona (13 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (75 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100 g) Brokuły (140 g) Oliwa z oliwek (10 g) [...]

21-01-2014 DNT 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (80g) papryka zielona (80g) chleb żytni razowy (140g) jajo kurze całe (2szt.) 588 kcalszczegóły b: 35gtł: 18gww: 67g mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) oliwa z oliwek (14g) brokuły (140g) papryka czerwona (85g) pomidor (140g) chleb żytni razowy (85g) ser [...]

21-01-2014 DNT 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (80g) papryka zielona (80g) chleb żytni razowy (140g) jajo kurze całe (2szt.) 588 kcalszczegóły b: 35gtł: 18gww: 67g mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) oliwa z oliwek (14g) brokuły (140g) papryka czerwona (85g) pomidor (140g) chleb żytni razowy (85g) ser [...]